Ingredientes

200g de arroz integral multigrãos já cozido

1 espiga de milho cortada e batida no liquidificador

1 cenoura crua ralada

Brócolis cru picadinho a gosto

1 ovo

2 colheres de farinha de aveia ou quinoa

1 colher de sobremesa de fermento em pó

Modo de preparo

– Bata bem o ovo e acrescente os demais ingredientes. Misture bem.

– Unte uma assadeira, faça bolinhas com a massa e coloque para assar até dourar.